Mai mulți bărbați sunt afectați de prostatită cronică, care este o inflamație a prostatei. Simptomele incomode și supărătoare ale prostatitei cronice ar putea include disconfort inghinal, probleme la urinare și disfuncții sexuale. Din fericire, există acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a evita prostatita cronică și pentru a păstra sănătatea prostatei dumneavoastră. În acest articol, vom analiza mai multe metode de prevenire a prostatitei cronice și de încurajare a sănătății prostatei.
Păstrați o bună igienă
O bună igienă este una dintre cele mai simple strategii pentru a alunga prostatita cronică. Păstrați-vă zona genitală uscată și curată, mai ales după ce faceți exerciții fizice sau transpirați. Curățați zona cu apă caldă și săpun blând, apoi uscați-o cu un prosop proaspăt. În zona genitală, evitați să folosiți săpunuri dure, pudre sau parfumuri, deoarece acestea ar putea irita pielea și provoca inflamații.
Folosiți un comportament sexual responsabil
O igienă sexuală adecvată este esențială pentru prevenirea infecțiilor cu transmitere sexuală (ITS), care pot duce la prostatită. Pentru a reduce riscul de a contracta o ITS, folosiți întotdeauna un prezervativ atunci când aveți relații sexuale. Faceți teste de rutină pentru ITS dacă aveți mai mulți parteneri sexuali pentru a identifica rapid orice infecție și a începe tratamentul.
Faceți exerciții fizice în mod constant
Exercițiile fizice frecvente ajută la scăderea inflamației în tot corpul și la îmbunătățirea fluxului sanguin către glanda prostatică, ambele putând contribui la prevenirea prostatitei cronice. În majoritatea zilelor săptămânii, încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate, inclusiv mersul pe jos în pas vioi, mersul pe bicicletă sau înotul. Asigurați-vă că vă ridicați și vă plimbați în mod regulat în timpul zilei, dacă aveți o muncă sedentară, pentru a încuraja circulația.
Continuați să mâncați bine
O dietă nutritivă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea prostatitei cronice. Puneți accentul pe alimente întregi, inclusiv produse proaspete, cereale integrale, carne slabă și grăsimi sănătoase. Eliminați alimentele procesate, băuturile zaharoase și sarea în exces din dieta dumneavoastră, deoarece toate acestea pot provoca inflamații și o sănătate precară. Gândiți-vă să includeți în dieta dumneavoastră alimente care sunt bune pentru prostată, cum ar fi roșiile, broccoli și migdalele, care au nutrienți care pot ajuta prostata.
Reduceți stresul
Gestionarea stresului este crucială pentru prevenirea prostatitei, deoarece stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sănătății prostatei. Descoperiți mecanismele adecvate pentru a face față stresului, cum ar fi exercițiile fizice, meditația, respirația profundă sau consilierea. Pentru a reduce nivelul de stres și a îmbunătăți starea generală de sănătate, puneți accent pe îngrijirea de sine și faceți-vă timp pentru lucrurile pe care vă place să le faceți.
Păstrați-vă hidratat.
Apa ajută la eliminarea bacteriilor și a altor substanțe chimice care ar putea provoca inflamații, așa că a bea mai multă apă este crucial pentru sănătatea prostatei. Evitați cantitățile excesive de cofeină și alcool, care pot deshidrata organismul și exacerba simptomele prostatitei, și urmăriți să beți cel puțin 8 căni de apă în fiecare zi.
Efectuați controale deseori
Examinările frecvente ale prostatei pot ajuta la detectarea precoce a prostatitei și la reducerea inflamației cronice. Pentru a verifica simptomele inflamației sau ale cancerului de prostată, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui test de sânge PSA și a unui examen rectal digital (DRE). Este posibil ca frecvența sau vârsta examinărilor să trebuiască să fie mărită dacă există un istoric de cancer de prostată în familia dumneavoastră.
Tratați imediat infecțiile tractului urinar
Este esențial să tratați infecțiile tractului urinar (ITU) cât mai curând posibil pentru a evita inflamația cronică, care poate duce la prostatită. Mergeți la medicul dumneavoastră pentru tratament dacă suferiți orice simptome de ITU, cum ar fi urinarea dureroasă sau dorința persistentă de a urina. Pentru a trata infecția și pentru a o împiedica să se răspândească la glanda prostatică, se administrează frecvent antibiotice.
Renunțați la fumat
Împreună cu alte probleme de sănătate, fumatul crește semnificativ riscul de a dezvolta cancer de prostată. Renunțarea la fumat poate îmbunătăți starea generală de sănătate prin scăderea inflamației corporale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre metodele de renunțare la fumat, cum ar fi consilierea sau tratamentul de înlocuire a nicotinei.
Gândiți-vă la masajul de prostată
O practică numită masaj prostatic poate ajuta la reducerea simptomelor prostatitei și la îmbunătățirea sănătății prostatei. Un medic de asistență medicală sau un terapeut de masaj licențiat va freca glanda prostatică în timpul unui masaj de prostată pentru a ajuta la eliberarea fluidului și la diminuarea inflamației. Masajul de prostată la domiciliu îi poate ajuta, de asemenea, pe unii bărbați cu problemele lor, dar este esențial să învățați tehnica corectă și să fiți precauți pentru a preveni răul.
Concluzie
Există măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a evita prostatita cronică și pentru a vă menține prostata sănătoasă, dar aceasta poate fi o afecțiune dureroasă și perturbatoare. Puteți să vă diminuați riscul de prostatită și să o identificați din timp dacă se dezvoltă, menținând o bună igienă, efectuând controale regulate, făcând exerciții fizice frecvente, având o dietă nutritivă și controlând stresul. Mergeți la medicul dumneavoastră pentru un diagnostic și o terapie dacă suferiți de simptome de prostatită precum disconfort inghinal sau probleme la urinare. Vă puteți menține o sănătate bună a prostatei și puteți duce o viață sănătoasă și activă cu o îngrijire adecvată.
Uromexil Forte poate fi un supliment alimentar util în prevenirea prostatitei cronice. Acesta conține o formulă unică de ingrediente naturale cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, precum extracte de afine, palmier pitic și urzică, care ajută la menținerea sănătății prostatei. De asemenea, Uromexil Forte poate ajuta la îmbunătățirea funcției sistemului imunitar, reducând astfel riscul de apariție a prostatitei cronice. În plus, adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții regulate și evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool, poate ajuta și ea la prevenirea prostatitei cronice. Prin urmare, consumul regulat de Uromexil Forte și adoptarea unui stil de viață sănătos pot fi o modalitate eficientă de a preveni prostatita cronica și de a menține sănătatea prostatei.
Surse de inspiratie:
https://centrokinetic.ro/fiziokinetoterapia-explicata/totul-despre-recuperare/prostatita
https://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/prostatita-cronica_4669